CóRDOBA
CECO.
Unidad Territorial de PRL
Confederación de Empresarios de Córdoba (CECO)
Contacto:
Avenida del Gran Capitán, 12 - 2ª y 3ª plantas, 14001 - Córdoba
Telfs.: 957 47 84 43 - 957 49 71 11
Fax: 957 47 88 19
E-mail: ceco@ceco-cordoba.es
www.ceco-cordoba.es
JAÉN
CEJ.
Unidad Territorial de PRL
Confederación de Empresarios de Jaén (CEJ)
Contacto:
Paseo de la Estación 30, 7ª y 8ª Planta, 23003 - Jaén
Telfs.: 953 29 40 22
Fax: 953 29 40 24
E-mail: cej@cea.es
www.cej.es
GRANADA
CGE.
Unidad Territorial de PRL
Confederación Granadina de Empresarios (CGE)
Contacto:
Maestro Montero, 23, 18004 - Granada
Telfs.: 958 53 50 41
Fax: 958 53 50 42
E-mail: cge@cea.es
www.cge.es
ALMERÍA
ASEMPAL.
Unidad Territorial de PRL
Confederación Empresarial de la Provincia de Almería (ASEMPAL)
Contacto:
Paseo de Almería, 69 7ª Planta, 04001 - Almería
Telfs.: 950 62 10 80
Fax: 950 62 13 02
E-mail: asempal@asempal.es
www.asempal.es
MáLAGA
CEM.
Unidad Territorial de PRL
Confederación de Empresarios de Málaga (CEM)
Contacto:
San Lorenzo, 20, 29001 - Málaga
Telfs.: 952 06 06 23
Fax: 952 06 01 40
E-mail: info@cem-malaga.es
www.cem-malaga.es
SEVILLA
CEA.
Departamento de Relaciones Laborales.
Técnico responsable: Lola Gessa.
Confederación de Empresarios de Andalucía (CEA).
Contacto:.
Calle Arquímedes, 2 - Isla de la Cartuja, 41092 - Sevilla
Telfs.: 95 448 89 00
Fax: 95 448 89 11
E-mail: lgessa@cea.es
www.cea.es
CES.
Unidad Territorial de PRL
Confederación de Empresarios de Sevilla (CES)
Contacto:
Avenida de la República Argentina, 25 4ª Planta, 41011 - Sevilla
Telfs.: 95 499 11 00
Fax: 95 499 11 02
E-mail: info@cesevilla.es
www.cesevilla.es
CáDIZ
CEC.
Unidad Territorial de PRL
Confederación de Empresarios de la Provincia de Cádiz (CEC)
Contacto:
Avenida de Marconi, 37, 11011 - Cádiz
Telfs.: 956 29 09 19
Fax: 956 29 09 50
E-mail: info@ceccadiz.org
www.ceccadiz.es
HUELVA
FOE.
Unidad Territorial de PRL
Federación Onubense de Empresarios (FOE)
Contacto:
Centro de Cooperación Andalucía Algarve - Avda. de la Ría, 3 , 1ª planta, 21001 - Huelva
Telfs.: 902 575 200
Fax: 902 575 202
E-mail: info@foe.es
www.foe.es
Cualquier persona puede aprender a rebajar el grado de estrés que sufre en su día a día a través de un proceso de cinco pasos. Así lo asegura el centro médico estadounidense Clínica Mayo.
El estrés es la tensión provocada por situaciones agobiantes que originan reacciones psicosomáticas o trastornos psicológicos a veces graves. Así lo dice la Real Academia de la Lengua (RAE). A veces está bien volver al diccionario para recordar los conceptos básicos. Se atribuyen tantas cosas al estrés en el entorno laboral y personal que conviene no olvidar el significado de esta palabra y no cargarle de culpas en exceso.
En cualquier caso gestionar el estrés es una habilidad esencial para cualquier persona. Para conseguirlo, es necesario aprender a identificar los problemas e implementar las soluciones. Esta es la opinión de la Clínica Mayo, centro médico de reconocido prestigio situado en Rochester (Minnesota, Estados Unidos) que ganó popularidad en España a finales de 2013 después de que uno de sus cirujanos, Miguel Cabanela, operara al entonces rey Juan Carlos.
Esta son las 5 claves que el centro médico recomienda para la gestión del estrés.
1. Identificar los gatillos que disparan el estrés. ¿Cuándo o bajo qué circunstancias experimentas la mayor presión? Muchas situaciones son fáciles de identificar, como las presiones del trabajo, los problemas en las relaciones personales o las dificultades financieras. Pero actividades simples diarias, como el transporte al trabajo o lograr una canguro que cuide de tu hijo también puede elevar el estrés, igual que otros sucesos positivos (el matrimonio, un trabajo nuevo o una mudanza).
2. Pensar en estrategias para lidiar con esos gatillos. Saber qué aspecto de cada situación que crea estrés puedes controlar y cuál no es siempre un buen punto de partida.
3. Pedir ayuda y apoyo a la familia y los amigos. No siempre tienes que hacerlo tu todo solo. Pregunta a los tuyos qué técnicas para la reducción del estrés conocen y cuáles les han funcionado bien.
4. Practicar técnicas de reducción del estrés. Respiración profunda, masaje, yoga o taichi. Estar en contacto con la naturaleza también ayuda.
5. Mantener un estilo de vida saludable. Si es posible, practicar deporte. Segrega endorfinas y mejora el sentido del humor.
Los expertos de la Clínica Mayo reconocen que el estrés no desaparecerá fácilmente y que la gestión del mismo no es un remedio que funcione de la noche a la mañana. Pero con la práctica y la incorporación de la resistencia en el estilo de vida de cada uno, es posible aprender a manejar los niveles de estrés y a "incrementar la habilidad para lidiar con los desafíos de la vida".
