CóRDOBA
CECO.
Unidad Territorial de PRL
Confederación de Empresarios de Córdoba (CECO)
Contacto:
Avenida del Gran Capitán, 12 - 2ª y 3ª plantas, 14001 - Córdoba
Telfs.: 957 47 84 43 - 957 49 71 11
Fax: 957 47 88 19
E-mail: ceco@ceco-cordoba.es
www.ceco-cordoba.es
JAÉN
CEJ.
Unidad Territorial de PRL
Confederación de Empresarios de Jaén (CEJ)
Contacto:
Paseo de la Estación 30, 7ª y 8ª Planta, 23003 - Jaén
Telfs.: 953 29 40 22
Fax: 953 29 40 24
E-mail: cej@cea.es
www.cej.es
GRANADA
CGE.
Unidad Territorial de PRL
Confederación Granadina de Empresarios (CGE)
Contacto:
Maestro Montero, 23, 18004 - Granada
Telfs.: 958 53 50 41
Fax: 958 53 50 42
E-mail: cge@cea.es
www.cge.es
ALMERÍA
ASEMPAL.
Unidad Territorial de PRL
Confederación Empresarial de la Provincia de Almería (ASEMPAL)
Contacto:
Paseo de Almería, 69 7ª Planta, 04001 - Almería
Telfs.: 950 62 10 80
Fax: 950 62 13 02
E-mail: asempal@asempal.es
www.asempal.es
MáLAGA
CEM.
Unidad Territorial de PRL
Confederación de Empresarios de Málaga (CEM)
Contacto:
San Lorenzo, 20, 29001 - Málaga
Telfs.: 952 06 06 23
Fax: 952 06 01 40
E-mail: info@cem-malaga.es
www.cem-malaga.es
SEVILLA
CEA.
Departamento de Relaciones Laborales.
Técnico responsable: Lola Gessa.
Confederación de Empresarios de Andalucía (CEA).
Contacto:.
Calle Arquímedes, 2 - Isla de la Cartuja, 41092 - Sevilla
Telfs.: 95 448 89 00
Fax: 95 448 89 11
E-mail: lgessa@cea.es
www.cea.es
CES.
Unidad Territorial de PRL
Confederación de Empresarios de Sevilla (CES)
Contacto:
Avenida de la República Argentina, 25 4ª Planta, 41011 - Sevilla
Telfs.: 95 499 11 00
Fax: 95 499 11 02
E-mail: info@cesevilla.es
www.cesevilla.es
CáDIZ
CEC.
Unidad Territorial de PRL
Confederación de Empresarios de la Provincia de Cádiz (CEC)
Contacto:
Avenida de Marconi, 37, 11011 - Cádiz
Telfs.: 956 29 09 19
Fax: 956 29 09 50
E-mail: info@ceccadiz.org
www.ceccadiz.es
HUELVA
FOE.
Unidad Territorial de PRL
Federación Onubense de Empresarios (FOE)
Contacto:
Centro de Cooperación Andalucía Algarve - Avda. de la Ría, 3 , 1ª planta, 21001 - Huelva
Telfs.: 902 575 200
Fax: 902 575 202
E-mail: info@foe.es
www.foe.es
Uno de los factores más importantes que influye en la aparición y provocación de dolor lumbar en los trabajadores es sentarse con la espalda hundida en forma de C (cifótica).
La pérdida de la curva normal lumbar (lordosis) es un peligro de salud para la espalda y causa de muchas bajas laborables.
¿Por qué?
- Se reduce la actividad de los abdominales profundos que nos ayudan a dar estabilidad (estos músculos hacen de faja natural del cuerpo cuando hacemos un mal gesto evitando dolores lumbares).
- La presión dentro del músculo aumenta por 10 (cuanto más presión implica más tensión muscular y dolor de espalda).
- La presión del disco intervertebral de pie es de 70 kg. y sentado es de 210 kg.( sufre más la espalda cuando estamos sentados que de pie). Este dato muchos trabajadores no lo saben y es muy importante.
- Los músculos se deforman a los 2o minutos cuando estamos mal sentados con las lumbares hundidas y se necesitan 40 minutos para volver a recuperar la forma original.
- El riesgo de padecer hernia discal se multiplica por 3 en la gente que se pasa sentado más de la mitad de su jornada laboral.
¿Cómo deberíamos sentarnos?
- El ordenador debe estar delante de nosotros o como mucho 35 º hacia un lado con una mesa en forma de L, pero nos deberíamos mover en bloque para evitar hacer torsiones (rotaciones de tronco y de cuello).
- Ajustar el brillo de la pantalla lo más bajo posible y el contraste lo más alto posible. No es aconsejable una ventana trasera.
- La distancia entre el principio de la mesa y el teclado como mínimo debe ser de 10 cm con el teclado y el ratón a la misma altura. Os dejo un link con ratones ergonómicos para proteger las muñecas.
- La postura de la cabeza no debe estar por delante del resto de la espalda. La distancia ojos-pantalla debe estar entre 40-60 cm, a más, la parte superior de la pantalla horizontal a la altura de nuestra mirada (si está un poco más abajo no pasa nada, nunca debe estar más alta).
- El detalle del reposapiés si no llego con los pies en el suelo y no cruzar las piernas.
- En la zona lumbar se podría poner una almohadilla sino hay apoyo lumbar. Nos hemos de sentar sobre toda la superficie de la silla. También existe la posibilidad de poner una cuña de ortopedia para descargar las lumbares.
- Tener los hombros relajados, que no suban hacia el techo, porque tensionaríamos los trapecios.
Para mayor información: http://prevencionar.com/2012/05/10/como-sentarnos-de-forma-correcta/?utm_source=feedburner&utm_medium=email&utm_campaign=Feed%3A+Prevencionar+%28Prevencionar.com%29
